Heb jij een hoog EQ?

Iedereen ervaart emoties maar slechts 36% van de mensen kan dit goed onder woorden brengen. Mensen met een hoog EQ begrijpen hun eigen emoties en kunnen deze goed overbrengen. Dus in plaats van ‘ik voel me slecht’ drukken zij zich specifieker uit, ‘ik ben, ‘gefrustreerd, ‘bezorgd’, ‘gestrest’.

Hierbij maakt het niet uit of je introvert of extrovert bent maar je bent nieuwsgierig naar de mensen om je heen. Deze nieuwsgierigheid komt voort uit empathie, één van de belangrijkste onderdelen van EQ. Hoe meer je geeft om de mensen om je heen, hoe meer belangstelling je voor ze hebt.

Emotioneel intelligente mensen zijn flexibel en passen zich steeds aan. Ze weten dat angst voor verandering een grote bedreiging is voor hun succes en geluk. Ze herkennen mogelijkheden voor verandering en maken actieplannen om deze veranderingen door te voeren.

Mensen met een hoog EQ snappen niet alleen hun eigen emoties maar weten waar ze goed in zijn en waarin juist niet. Zo kun je je positieve eigenschappen goed inzetten en zorg je dat je zwakheden je niet in de weg zitten.

De mening van anderen begrenst nooit jouw manier van plezier hebben. Dan ben je namelijk niet langer in charge van je eigen geluk. Mensen met een hoog EQ die zich goed voelen over iets dat ze hebben gedaan, laten ze zich dat door niemand afnemen. Je vergelijkt jezelf niet met anderen en kunt meningen van anderen altijd met een korrel zout nemen. Jouw zelfvertrouwen komt van binnenuit.

Je kent jezelf goed, hebt zelfvertrouwen en bent open-minded dus je laat je niet snel uit het veld slaan. Je hebt een dikke huid en zelfspot en hierdoor kun je het aan dat anderen grappen over je maken. Je trekt de mentale grens tussen humor en beledigen.

Als je een hoog EQ hebt, heb je veel self-controle, je bent in staat om impulsieve acties te vermijden en je doel te volgen. Ook blijkt dat emotioneel intelligente mensen niet praten in termen als ‘ik denk het niet’ of ‘ik weet het niet zeker’. ‘Nee’ is duidelijk en mensen met veel zelfcontrole zijn niet bang om dit te gebruiken zodat ze gemaakte afspraken en doelen succesvol kunnen afmaken.

‘Hoge-EQ-mensen’ schakelen snel als ze een fout maken. Je vergeet de fout niet maar laat het ergens onderin je brein bungelen zodat je jezelf er wel aan kunt herinneren als een soortgelijke situatie zich opnieuw voordoet. Eigenlijk dus het vermogen om een fout om te vormen tot een les.

Als iemand je spontaan iets geeft zonder iets terug te verwachten, laat dat vaak een diepe indruk achter. Bijvoorbeeld, je hebt met iemand een gesprek over een boek en een maand later staat diegene voor je met dat boek in z’n hand. Emotioneel intelligente mensen bouwen sterke relaties op omdat ze constant aan anderen denken.

De negatieve emoties die voorkomen uit wrok zijn stressgevoelens. Het vasthouden aan deze gevoelens heeft weer een weerslag op je lichaam en geest. Mensen met een hoog EQ weten dit te voorkomen. Dit laat je nu beter voelen en is ook nog eens goed voor je gezondheid.

Voor de meeste mensen is het frustrerend en energieslurpend om met ‘moeilijke mensen’ om te gaan. Maar mensen met een hoog EQ houden eigen boosheid of frustratie in bedwang zodat de situatie niet nog meer negatieve aandacht ontvangt. Ook ben je in staat oplossingen en overeenkomsten te vinden. Je laat je in ieder geval niet van de wijs brengen.

Mensen met een hoog EQ streven niet naar perfectie want ze weten dat dit niet bestaat. Alle mensen maken van nature fouten. Als perfectie je doel is, weet je zeker dat je ergens gaat falen. Met het gevolg dat je gaat malen over dit falen in plaats van je gedachtes te gebruiken om te analyseren wat beter had gekund.

Tijd nemen om na te denken waar je blij mee bent in het leven is nog niet eens zo’n gek idee, het verminderd namelijk het stresshormoon met 23 procent! En dit is weer goed voor je humeur, energie en fysieke gezondheid.

Af en toe een break nemen van online zijn is goed voor het verlagen van stress en zorgt ervoor dat je van het moment kan genieten. Als je 24/7 bereikbaar bent, ben je ook altijd bereikbaar voor stressfactoren. Je afsluiten van techniek heeft een positief effect.

Veel cafeïne drinken zorgt voor het vrijkomen van adrenaline en dit is de bron voor de zogenaamde: ‘vecht-modus’. Deze vechtmodus zorgt dat je niet meer rationeel denkt maar dat je emoties het dan automatisch overnemen. Goed als er een beer tegenover je staat maar voor het beantwoorden van een email niet zo handig! En het duurt lang voordat cafeïne je lichaam weer heeft verlaten. ‘Hoge-EQ’ mensen weten dat cafeïne gedoe betekent dus houden de inname beperkt.

Slapen laadt je brein op en zorgt dat alle herinneringen van de vorige dag gesorteerd en opgeborgen worden. Zo wordt je wakker met een alert en fris hoofd. Iedereen weet wel dat goed slapen belangrijk is maar als je een hoog EQ hebt maak je hier ook een prioriteit van.

Iedereen heeft last van negatieve gedachtes maar vaak zijn dit ook echt gedachtes en geen feiten. Als het voelt alsof iets telkens gebeurt, is de natuurlijke reactie van het brein om dit als bedreiging op te vatten. Als je emotioneel intelligent bent kun je een scheiding maken tussen gedachtes en feiten, zo de negatieve spiraal doorbreken en weer positief denken.

De mening van anderen begrenst nooit jouw manier van plezier hebben. Dan ben je namelijk niet langer in charge van je eigen geluk. Mensen met een hoog EQ die zich goed voelen over iets dat ze hebben gedaan, laten ze zich dat door niemand afnemen. Je vergelijkt jezelf niet met anderen en kunt meningen van anderen altijd met een korrel zout nemen. Jouw zelfvertrouwen komt van binnenuit.